Mindfullness oder Achtsamkeit bedeutet nichts anderes, als im gegenwärtigen Moment mit seiner ganzen Aufmerksamkeit – das heisst mit einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung und offenen Sinnen – präsent zu sein.
Mindfullness heisst radikal alles zu akzeptieren, was sich uns zeigt.
Achtsamkeitstraining basiert auf der Praxis von Meditation, Zazen, Yoga, kognitiven Übungen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen.
Es hilft nachweislich bei
- Erschöpfungszuständen und burn-out
- Schlafstörungen
- bei chronischen Schmerzen
- Bluthochdruck
- Migräne
- Zustand des «nicht abschalten – Könnens»
- Umgang mit schwierigen Gefühlen, Emotionsregulation
- Umgang mit schwierigen Lebenssituationen
Es stärkt
- Vorbeugung, Prävention (es ist hilfreich, in guten Zeiten mit dem Üben zu beginnen)
- Selbstfürsorge- und Entwicklung, Selbstakzeptanz, liebevolle Güte zu sich selbst
- Konzentrationsfähigkeit
- Umgang mit Stress
- Feinfühligkeit und Toleranz sich selbst und Anderen gegenüber
- selbstverantwortliches Gesundheitsmanagement
- Selbstregulation, Handlungsfähigkeit
- entwickeln der Herzensqualität
- Lebensfreude
Wenn Sie sich überfordert, unterfordert oder unzufrieden fühlen, kann Ihnen die Praxis der Achtsamkeit neue Sichtweisen eröffnen. Vielleicht haben Sie auch einfach den Wunsch nach mehr Gelassenheit – auch in der Beziehung zu anderen Menschen, oder zu sich selbst – oder sie möchten mehr Farbe in Ihr Leben bringen.
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